Мониторинг сна с помощью Айфона: настройка и анализ

Современные смартфоны предлагают множество функций для улучшения качества жизни, и iPhone не исключение. Одна из полезных возможностей – мониторинг сна, который помогает отслеживать и анализировать качество ночного отдыха. В этой статье мы рассмотрим, как настроить режим сна на Айфоне, как анализировать полученные данные и какие приложения помогут в этом.

Обратите внимание, что воспользоваться всеми преимуществами можно только с оригинальными устройствами. Например, покупка техники Apple у проверенных продавцов. Следите за новинками, такими как iPhone 16 дата выхода которого уже не за горами, и используйте все возможности ваших устройств для улучшения качества жизни.

Режим сна Айфон

Где найти режим сна на iPhone

Режим сна доступен с iOS 14 и позволяет следить за сном, устанавливать цели и получать рекомендации для улучшения его качества. Настройки и функциональность режима сна могут варьироваться в зависимости от версии iOS и watchOS. Например, в iOS 16 и watchOS 9 добавлены новые функции для более детального анализа сна.

Как включить режим сна на Айфоне

Чтобы активировать режим сна на вашем iPhone, выполните следующие шаги:

  1. Запустите приложение «Часы».
  2. В нижней навигационной панели выберите вкладку «Сон».
  3. Настройте «Автоматическое пробуждение» для постепенного пробуждения.
  4. Интегрируйте приложение с «Здоровьем» для получения рекомендаций и статистики.

Как настроить режим сна на Айфоне

  1. Зайдите в раздел «Полное расписание» и выберите «Настроить первое расписание».
  2. Отключите график сна для любых дней недели, если нужно.
  3. Перемещайте блоки сна, чтобы установить цели и периоды сна и пробуждения.
  4. Для разных дней недели можно задать отдельные расписания.

Как отследить сон в Apple Watch

Настройка Apple Watch для отслеживания сна

Apple Watch в watchOS 9 позволяет отслеживать фазы сна. Для настройки режима сна:

  1. Коснитесь цифровой короны и откройте App View.
  2. Запустите программу сна и настройте расписание.
  3. Активируйте «Расписание сна» и настройте время пробуждения.

Анализ данных сна с помощью Apple Watch

Apple Watch собирает данные о фазах сна, частоте сердечных сокращений, дыхании и температуре запястья. Эти данные можно просмотреть в приложении «Здоровье»:

  1. Откройте приложение «Здоровье».
  2. Перейдите на вкладку «Обзор» и выберите «Сон».
  3. Просмотрите основные моменты наблюдения за сном или более подробные данные, нажав «Показать больше данных о сне».

Приложения для сна на iOS

ТОП-5 приложений для сна

  1. AutoSleep — автоматическое отслеживание сна, без рекламы и внешнего кода.
  2. Pillow — анализ циклов сна, интеллектуальное пробуждение, интеграция с «Здоровьем».
  3. Sleep Watch — использование возможностей Apple Watch для анализа сна, отображение отчетов.
  4. Sleep Cycle — будит в легкой фазе сна, платная версия с комплексным мониторингом.
  5. Sleep tracker — анализ фаз сна, мониторинг всего цикла, запись храпа, будильник и таймер.

Теперь вы знаете, как настроить и использовать режим сна на вашем iPhone и Apple Watch, а также какие приложения помогут вам в этом.